TUTORIAL MOVIMENTI

STACCO GAMBE PIEGATE

SUMO SQUAT STACCO CON KETTLEBEL

STEP UP + SLANCIO GAMBA OPPOSTA ALTERNATO

SLANCIO PANCA 30 GRADI

SLANCIO LATERALE IN QUADRUPEDIA

SLANCIO LATERALE AL CAVO BASSO

SLANCIO IN QUADRUPEDIA GAMBA FLESSA

SLANCIO LATERALE IN QUADRUPEDIA

SLANCIO DELLE GAMEB PIEDI UNITI SU PANCA PIANA

RUSSIAN TWIST

PONTE UNILATERALE

PONTE UNILATERALE SU PANCA

PONTE UNILATERALE CON BILANCIERE

PONTE CON SOVRACCARICO SU PANCA PIANA

GOOD MORNING

COMBO SUMO SQUAT CON STACCHI

COMBO SLANCIO + CURL PER FEMORALE

AFFONDO POSTERIORE INCROCIATO + FLESSIONE DELLA GAMBA

TUTORIAL TECNICHE

TECNICA DEAD STOP

TECNICA TIME TEN

TECNICHE DI CONTROLLO

IL PUMP

LA CONTRAZIONE ISOMETRICA

REST PAUSE

TECNICA BURN

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