Un argomento spesso discusso in questo periodo che avvicina il nostro esordio balneare!!! Reputo fondamentale nella costruzione di un training un’ attenzione specifica all’ampiezza del gluteo per mettere in risalto il punto vita stretto.utilizzare esercizi spesso reputati troppo ‘leggeri’ come slanci a gamba tesa, slanci in quadrupedia, butterfly, porta spesso una donna a focalizzare solo […]
Ditemi la verità avete sempre pensato che andare a correre tutti i giorni può essere la soluzione ideale per ridurre il grasso addominale? Quante volte un’amica o un amico alla ricerca del dimagrimento estivo vi dice che inizia a correre tutti i giorni. Allora andiamo ad analizzare prima di tutto cosa ci aspettiamo da questa […]
Penso che la cultura a livello di alimentazione e di training è notevolmente aumentata nell’ultimo decennio. Ricordo quando facevo dei post sei/sette anni fa sulla problematica dell’infiammazione e della necessità di scegliere degli alimenti detox per ridurne l’incidenza. Sembrava un campo talmente avveniristico che oggi vedere che molti ne parlano mi rende estremamente felice. Indubbiamente […]
Per diminuire i rischi di una cattiva circolazione periferica e di stasi venosa degli arti inferiori possiamo ricorrere ad alcune regole che possono aiutare a prevenire la comparsa di vene varicose o a controllarne l’evoluzione. Per esempio, è buona norma seguire un’alimentazione sana, ricca di fibre e di frutta e verdura in grado di restituire […]
Quando si parla di dispendio energetico è fondamentale valutare l’incidenza della prestazione fisica al mutare di molti fattori: stress, costanza nel training, cambi stagione, alimentazione. Lo sport, ormai praticato a livello anche amatoriale su larga scala, è l’insieme di attività che impegnano le capacità fisiche e psichiche di un atleta. Spesso si crede che un […]
Il fatidico periodo che va da fine aprile fino a fine giugno segna la ricerca del miglioramento fisico. Ci ricordiamo spesso tardi della necessità di curare il nostro corpo con sana alimentazione ed allenamento, ci ritroviamo a cercare di bruciare le tappe pur di avere un dimagrimento. Tutto questo cosa comporta??? L’atteggiamento classico è quello […]
La cellulite è il nemico numero uno delle donne. Pochi sanno che si tratta di una vera e propria patologia a carico dell’ipoderma che si infiamma modificando visibilmente i tessuti interessati. Una volta che l’infiammazione si è instaurata, molto difficile debellarla. Diversi i fattori che favoriscono l’insorgere della cellulite, tra cui una vita sedentaria, un’alimentazione […]
Spesso ci troviamo a discutere della perdita di massa muscolare e/o l’aumento del profilo infiammatorio. Lo stress, l’ansia, la difficoltà del recupero. Tutti segnali che indicano uno scarso recupero ed una condizione non ottimale. Il cortisolo è un avversario davvero pericoloso, andiamo ad approfondirlo. Il cortisolo è un ormone che viene prodotto dalle ghiandole surrenali, […]
Hai sempre pensato che più ti alleni intensa e maggiore sarà il livello di densità raggiunta??? Magari pensi anche che se fai cardio a perdifiato coadiuvi l’eliminazione di grasso e liquidi ed otterrai un fisico definito. Entrambi errori molto grossolani e diffusi legati ai falsi miti del training. Sicuramente per ricercare una corretta densità muscolare […]
La scelta fondamentale per ottenere progressi è quella di prediligere i carboidrati complessi in grado di mantenere un senso di sazietà più a lungo ed evitare picchi glicemici dove l’eccesso di insulina nel sangue porta a immagazzinare grasso corporeo. I carboidrati vengono digeriti dal nostro organismo tagliando le catene che li compongono e liberando “mattoncini” […]