Pubblicati da wp_2471099

LAVORO CARDIOVASCOLARE E CELLULITE

Argomento quanto mai discusso da sempre è quello legato al legame tra lavoro cardiovascolare e cellulite.Il credo comune porta spesso molte donne a fare sessioni di corsa interminabili. Vedi per strada molte donne fare camminate veloci immaginando un progresso importante in termini di riduzione di cellulite.Sicuramente l’attività cardiovascolare è un toccasana per il sistema cardiovascolare, […]

TARGET FEMORALE

Bentornate al nostro classico appuntamento con le newsletter. Oggi andiamo ad affrontare il tema del quad dominant, ovvero la caratteristica fisica che porta molte donne ad avere un volume eccessivo sulla parte anteriore della gamba.Quante volte avete avuto paura che l’allenamento con i pesi rendesse mascolina la vostra figura. Quante volte avete avuto il timore […]

CARBOIDRATI PER DIMAGRIRE

I carboidrati sono fondamentali per dimagrire. Lo so sembra un’eresia ma credetemi è proprio così. Se come me intendete il dimagrimento come perdita della sola massa grassa allora i carboidrati rivestono un’importanza fondamentale. Questo perchè la loro totale assenza dall’alimentazione porta inevitabilmente ad una tale carestia calorica intesa come fonte di energia da portare rapidamente […]

RIPARTIRE DOPO LE VACANZE

Spesso le vacanze accompagnano un relax fisico e mentale che porta molte persone a ridurre l’attenzione nell’attività fisica e soprattutto nelle corrette scelte alimentari. Siamo in vacanza e ci concediamo diversi sgarri perdendo a volte la bussola delle scelte sane, aperitivi e pasti carichi di calorie portano inevitabilmente ad accumulare velocemente kg e perdere qualità. […]

PROPORZIONI FISICHE

Le domande più ricorrenti riguardano come ridurre il punto vita e come aumentare il volume del gluteo. Incredibile come queste due frasi sia strettamente interconnesse tra di loro.Potrei risponderti che per aumentare il volume del gluteo devi stringere il punto vita, potrei risponderti che per stringere il punto vita devi aumentare il volume del gluteo.No, […]

FREQUENZA E TIMING DEL TRAINING

Spesso parlo di come gestire diversamente la frequenza di allenamento e la durata dello stesso. La corretta tempistica di lavoro è sempre soggettiva in quanto la propensione alla sopportazione del cortisolo ci espone al rischio di perdere qualità sia aumentando l’infiammazione sia vanificando gli sforzi effettuati in palestra. Spesso nell’arco dell’anno viro da un approccio […]

Gambe meravigliose

Ogni donna desidera delle gambe snelle e toniche che mettano in risalto la qualità muscolare costruita con gli sforzi negli allenamenti.Spesso questo concetto porta ad estremizzare determinati atteggiamenti nell’alimentazione e nel training allontanando la donna dal risultato migliore possibile. Reputo fondamentale la ricerca del risultato attraverso un approccio mirato, mi spiego meglio. Troppe volte gli […]

LE VACANZE ESTIVE

Ci troviamo per molti a ridosso delle tante agognate vacanze estive. Spesso però il momento di staccare la spina dal lavoro ci porta a ricercare una totale evasione dalle nostre abitudini abbandonando sia una sana alimentazione sia un training costante. Questo si traduce nel rischio di esporci sensibilmente ad un aumento incontrollato delle calorie ingerite […]

GONFIORE ADDOMINALE

In questo periodo estivo spesso raccolgo testimonianze di persone che tendono a soffrire molto di gonfiore addominale. La struttura ginoide prevalentemente lamenta questa situazione esponendo un cambio di condizione fisica radicale dalla mattina alla sera trovando una grande differenza in centimetri su addome e gambe. Il colpevole di questa situazione è il cortisolo in quanto […]